高情商的小惡心機

本書簡介
惡質主管、危險情人、假面閨密、情勒父母、渣男渣女……
這些可能有個共通點，都是「自戀型人格」！
你身邊是否存在這樣的人呢？

在這個充滿複雜人際關係的世界裡，高情商天賦是種寶貴的能力，卻也常讓你成為自戀型人格者攻擊的對象。這些人會施展狡詐的操縱伎倆，利用你的同理心、善良與忍讓，將你變成他們的附屬品，透過消磨你來壯大自己的脆弱的自尊心。

▍知己知彼，是自救的第一步
自戀型人格者往往會先想辦法贏得你的信任再開始暗中剝削你。在你明白對方的伎倆之前，他們會施展出一套操縱的手段來說服你當前的亂局都是你的錯，讓你以為自己才是這段關係中「真正」的問題癥結。
如果不去了解面對自戀者時自己會有什麼弱點，或是該用哪些特殊的情商技巧來抵銷他們的攻擊，就很有可能遭受情緒虐待。
作者艾琳・倫納德深入剖析「自戀人格」的行為模式，教導讀者如何透過高情商的「小惡心機」在職場、感情生活、親子教養等方面保護自己，從逆轉思維到實際的防衛技巧，幫助讀者認清情緒虐待關係，擺脫自戀者的操縱，重拾自信心與平靜的生活。

▍自戀型人格的徵兆
 過度誇大自己的重要性；
 執著於金錢、地位和權利；
 深信自己非常特別，有名望的人或組織和自己才相襯；
 認為自己理應享有特權；
 在人際關係中經常利用他人；
 缺乏同理心；
 傲慢自大或目中無人；
 嫉妒他人或是認定別人嫉妒自己。

以上幾種特質中若符合五項，便可能是浮誇型自戀，但注意了，還有另一種自戀型人格屬於「隱性自戀」，會披著「好人」的外衣，表現得慷慨大度，藉此來提升自己的地位。如此一來，若是之後做出自私或傷人的事情，也比較不會受到譴責。

▍七種暗黑人際陷阱
◆ 微遺棄：對你先褒後貶，態度忽冷忽熱、若即若離；
◆ 膨脹公共形象：人前戴「好人」面具，做盡表面工夫；
◆ 三角操縱：扮演受害者抹黑你形象，煽動親友與你為敵；
◆ 不理不睬：對你有所保留，不願訴說真實感受；
◆ 煤氣燈效應：戳你的痛處，刻意挑釁激怒，使你喪失自信；
◆ 折射+投射：扭曲事實為自己開脫，把責任推到你頭上；
◆ 病態分裂：忘記虐待過你，讓你有苦說不出、有理說不清。

▍聰明解套，書中實例
◆案例：
史提夫與馬帝交往，因馬帝經濟狀況不佳，兩人便開始同居。然而，馬帝逐漸變得冷淡，忽略史提夫的訊息和感受。當史提夫提出自己的不安時，馬帝反而指責他「缺乏安全感」，使他開始懷疑自己。
一段時日後，馬帝突然恢復從前的體貼，於是史提夫計劃了一趟浪漫之旅，試圖鞏固這段感情。然而，馬帝卻在兩人共進晚餐時頻頻提起男同事，引發了史提夫的不安。當史提夫質問對方時，馬帝卻若無其事，使他澈底崩潰。
史提夫向朋友訴苦，但對方也站在馬帝這邊，指責史提夫是「控制狂」並警告他不許把馬帝趕出家門，否則將被朋友圈孤立。這使史提夫陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作，只得向心理治療師求助。

◆操縱手法解析：
馬帝用了三種手法來扮演受害人──
① 以自己經濟狀況不佳為由促使史提夫同意與他同居，持續利用對方的善意、慷慨與同理心；
② 不斷宣稱自己是「受傷的一方」以便推卸責任。比方說，他沒有承認自己一直誇獎男同事傷到了史提夫，反而指責史提夫沒安全感；
③ 對兩人的共同朋友宣稱自己是受害者，好讓朋友站在他那邊一起譴責史提夫。

◆對受害者的影響：
馬帝先是操縱史提夫，害得他開始懷疑自己，接著毀壞史提夫的名聲，讓他陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作。

◆高情商解法
① 支持同理但謹守底線，別逞英雄救人
史提夫可以這樣婉拒馬帝的同居請求：「你很緊張、很擔心，不知道自己能不能按時繳房租一定很可怕，我明白。無論發生什麼事我都會支持你，我可以幫你問問我當房仲的朋友哪邊的租金比較便宜。」

② 為自己辯解，反而會越描越黑
在碰上三角操縱的情況下，不要試圖讓其他人看清自戀型人格者的真面目，因為結果往往會適得其反，導致其他人以為你才是想操縱人心的壞蛋。要是你決定出招，就會坐實自戀者說你抱有敵意的指控。

優點
 高情商人的自救聖經，教你如何聰明應對身邊的自戀型主管、父母、伴侶、朋友，避免自己的同理心天賦被有毒之人濫用；
 好懂易代入的案例故事、實用的「高情商解法」以及情境練習。