金字塔心智模式：改善日常表現、人際關係與身心健康，邁向自信、幸福與成功的心智練習

★讓你獲得 真實幸福 並 發揮最大潛力 的突破性心智模式★



從古至今，偉大的思想家們相信只要能掌握複雜的心智（mind）、成為我們內在心靈的真正主人，不僅全人類都能有進一步的發展，每個個體也將生活得更快樂、更成功。從柏拉圖（Plato）、佛洛依德（Sigmund Freud）到康納曼（Daniel Kahnemann），不同的心智模式不斷推陳出新，幫助許多人了解自我、改善生活。但就像其他科學領域，我們在這方面也還沒找到最終答案。神經科學家及心理學家仍試圖研發出更先進、更易懂也更有效的心智模式。



在《金字塔心智模式》中，奠基於英國知名華威大學（Warwick University）領先全球的研究成果為基礎，弗拉德‧貝里亞夫斯基（Vlad Beliavsky）博士揭示了一套嶄新的方法來組織我們的心智。他將我們的心理功能分為六個相互連結的部分：理性、信念、記憶、情緒、言語和行為，每個區域都有助於我們成為什麼樣的人，並影響我們的身心健康、人際關係和日常表現。



作者結合了開創性的研究和傳統治療學派的洞察（包括正念和認知行為治療），以易於理解的方式解釋最新的心理學研究，概述人們在嘗試管理自己時會遇到的常見陷阱。本書將告訴你「心智」真正運作的方式，傳授簡單易懂的科學方法，助你發揮心智力量。文字搭配大量圖表，更易於理解吸收。



每一章都有三個簡單而有效的練習，可以按順序同時或分別使用，我們將在每個層面實現一個特定目標：



1. 理性：目標→培養正念

2. 信念：目標→管理想法：實事求是地思考

3. 記憶：目標→管理記憶：汲取過去的教訓

4. 情緒：目標→調節情緒：避免情緒過載

5. 言語：目標→創造建設性的故事

6. 行為：目標→養成好習慣



2022年2月，俄羅斯入侵烏克蘭之後，作者投身烏克蘭軍旅貢獻所學，同時也應用「金字塔模式」記錄想法、紓解壓力、安頓身心。這套整合的框架能幫助我們管理想法、情緒、習慣和記憶，讓我們成長並成為自己想成為的人，強化我們的自信和幸福感，顯著提升我們的日常表現與生活品質。





★英國亞馬遜讀者4.9星高分評價

★「自我提升」推薦──

宋怡慧／新北市立丹鳳高中圖書館主任

洪仲清／臨床心理師

愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

劉奕酉／《高勝算的本事》作者

歐馬克／聲藝創辦人

鄭俊德／閱讀人社群主編

蘇益賢／臨床心理師

（依姓名筆畫排序）