50歲開始，不過配合別人的人生：停止萬事承攬，6種生活清算練習，啟動清爽人生

前言　迎接「人生五十歲」
第一章 釋放執著心靈，放輕鬆
看透人生的終點
五十歲是人生的決算期
要享受當下還是未來，必須有所覺悟
試著懷疑自己的「心願」
放棄，反能照見事物的本質
不要沉溺在過去滿足的體驗中
不要執著不成熟的青春
寡欲，才是成熟的象徵
恰如其分，就好
察覺自己心有迷惘的兩位和尚
安撫、激勵過去的自己
不要瞎猜事物的「反面」
消除反感的感謝之心
先想想要留下什麼，而不是先思考要丟掉什麼
請朋友幫忙處理照片
房產和土地，都是「露水塵緣」
年紀愈大，房子愈小
凡事單純享受箇中樂趣就好
五十歲才能面對自己醜陋的內心
瞭解執著，才能破除煩惱

第二章 放鬆僵化日子，活自在
洄溯過往的因緣
懷著「報恩」的念頭生活
人生不是無意義，而是未有意義
今天是你人生中最年輕的日子
無法持續下去的事情，中途放棄也無所謂
「沒有」也是一種幸福
改變庸碌生活的兩大啟示
細數變老的好處
感性隨時都能淬鍊
試著做一些不敢做的事情
不要求快
面對消極的自己
穿什麼衣服交給別人決定
我們並非無為度日
到了人生的折返點，我們才得以從容
練習享受「一個人的時間」
不必勉強追逐流行
不必在意餘生

第三章 家族苦，隨緣分
我們都活在「共業」之中
孝道，做做樣子就夠了
家族問題也該讓外人分擔
「顛倒夢想」只是徒增困擾
看看父母，反省自我
改變惡劣親子關係的四大途徑
兄弟姊妹的爭吵，都是彼此各有難處
夫妻關係冷淡，請試著回想原點
面對伴侶不只該注意語氣，要培養自己的心性
要察覺言外之意
要不要繼續當「家人」，你自己決定
不要期待子女的答覆
「子女」是父母的生存意義
讓子女可以輕鬆回家
感謝一家團聚
每個人過的都是各自的人生
麻煩的親戚也該好好珍惜的「制約」
不要無恥爭奪遺產
不計較得失

第四章 人生緣分，放它去
善用「空無」之心避免衝突
將挑剔的習慣，轉變成慈悲
行為比虛榮心重要
年紀大了，要懂得「容忍失敗」
消除語言的「變質」
陌生人亦有緣分
感情起伏是同理心最好的證據
不要把「無聊」掛在嘴邊
今天，你跟鄰居打招呼了嗎？
與人相處莫忘「律」字
期望未來的邂逅，遺忘過去的悔恨
想斬斷緣分，就得主動扮黑臉
到陌生的地方，更該重視緣分
不要進行不幸的比較
不要害怕，人終究是獨立的個體
事先決定由誰來送自己最後一程

第五章 第二人生，悠閒過
人生的終點，在退休之後
秉持利行之心，度過第二人生
不要依賴「別人的評價」
要追求安定或變化，好好審視自己的基準
自己的做法，只留下「精要」就好
要有隨時拋棄意見的覺悟
在新天地要找到優秀的顧問
該走就走
接受被公司拋棄的自己
順從自己的心意盡情工作
事與願違之時，才能看出一個人的本質
對「不在頂點」感到驕傲
閒暇是一種奢侈

第六章 疲憊身，放從容
認清死後的世界，擁有從容的心境
「活得健康」純屬顛倒夢想
生病時先照照鏡子
生病時不必逞強
學著痛快服用藥物
享受健忘
健忘，是溫柔善待家人的機會
身體永遠嘗得出美味的食物
不要依賴酒類
肥胖是添購新衣服的「最佳藉口」
不要一昧求新
一成不變的安心感

名取芳彥
元結不動‧密藏院住持。一九五八年生於東京都江戶川區的小岩地區。畢業於大正大學美語文學科，擁有美語教學經歷，後來當上江戶川區的元結不動密藏院住持。另外，還擔任真言宗豐山派傳教研究所研究員，身兼豐山派講師。
除了舉辦抄經、讀經、講經以外，還有投入公案釋疑和演講等諸多活動。
著作：
《練習不在意》、《般若心經，掃除內心》、《冷靜的生活方式》、《放棄我執》等等。

真言宗豐山派元結不動密藏院官網：http://www.mitsuzoin.com/