壞心情自癒法：心理分析×療法學習×案例應用　拒絕成為情緒的奴隸

▏一本寫給高敏感族的自我療傷手冊　▏

　　◤對每件事都失去興趣？你可能中了「鐘擺效應」

　　當一個人在某一種情緒上降低了反映的強度時，他在其他的情緒上也同樣會減少。也就是說，你可能擺脫了玻璃心，練就了強心臟；但同時讓你開心也會變的非常困難。就像「鐘擺」一樣，擺動起來左右兩邊幅度總是一樣，心理學稱之為「鐘擺效應」。

　　◤你期望自己成為什麼樣的人，你就怎樣「暗示」自己

　　在兩次世界大戰中，許多士兵因承受不了砲火的折磨，得到了「創傷後壓力症候群」，嚴重者竟四肢癱瘓。
　　英國心理學家麥獨孤（William McDougall）參加戰時治療時，憑藉自己的好名聲成功進行了一次暗示：他在一個下肢失去知覺的士兵膝蓋以下，畫了一個圈，並肯定的告訴患者，次日便能復原。這樣日復一日的畫圈，士兵很快的痊癒了，這就是醫學上的「暗示療法」。
　　可見，暗示的力量足以扭轉一個人的生命。

　　◤顏色可以改變人的心情嗎？當然可以

　　顏色為什麼會使人產生不同的感覺？這主要是因為不同的顏色具有不同的色調、明度和飽和度。在臨床實驗中，牆壁上塗上白色、淡藍色、淡綠色、淡黃色能使病人鎮靜、安適，有助於恢復健康；紅色和藍色能促進血液循環；高血壓病人戴上深棕色或茶色的眼鏡，有助於降低血壓；淡藍色的環境能使發燒病人退燒，對感冒有康復作用；黃色可增進病人的食欲；紫色環境能使孕婦感到安慰。

　　◤揮別爛心情的終極武器：90/10法則

　　生活的10％，是由發生在你身上的事情所組成；而另外的90％，則由你對所發生的事情的反應所決定。
　　舉個例子：你在下雨天等紅燈，被路過的機車騎士潑了一身水。你發了一頓脾氣，因為生氣不專心走路，還不小心踢到了石頭……但如果你心平靜氣的原諒那位騎士呢？不因憤怒轉移注意力，就會專心走路，當然也不會踢到石頭了！
　　90/10法則告訴我們：人們確實無法控制發生在身上的10％，但其他90％卻完全能掌控！


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　　◤對每件事都失去興趣？你可能中了「鐘擺效應」

　　當一個人在某一種情緒上降低了反映的強度時，他在其他的情緒上也同樣會減少。也就是說，你可能擺脫了玻璃心，練就了強心臟；但同時讓你開心也會變的非常困難。就像「鐘擺」一樣，擺動起來左右兩邊幅度總是一樣，心理學稱之為「鐘擺效應」。

　　◤你期望自己成為什麼樣的人，你就怎樣「暗示」自己

　　在兩次世界大戰中，許多士兵因承受不了砲火的折磨，得到了「創傷後壓力症候群」，嚴重者竟四肢癱瘓。
　　英國心理學家麥獨孤（William McDougall）參加戰時治療時，憑藉自己的好名聲成功進行了一次暗示：他在一個下肢失去知覺的士兵膝蓋以下，畫了一個圈，並肯定的告訴患者，次日便能復原。這樣日復一日的畫圈，士兵很快的痊癒了，這就是醫學上的「暗示療法」。
　　可見，暗示的力量足以扭轉一個人的生命。

　　◤顏色可以改變人的心情嗎？當然可以

　　顏色為什麼會使人產生不同的感覺？這主要是因為不同的顏色具有不同的色調、明度和飽和度。在臨床實驗中，牆壁上塗上白色、淡藍色、淡綠色、淡黃色能使病人鎮靜、安適，有助於恢復健康；紅色和藍色能促進血液循環；高血壓病人戴上深棕色或茶色的眼鏡，有助於降低血壓；淡藍色的環境能使發燒病人退燒，對感冒有康復作用；黃色可增進病人的食欲；紫色環境能使孕婦感到安慰。

　　◤揮別爛心情的終極武器：90/10法則

　　生活的10％，是由發生在你身上的事情所組成；而另外的90％，則由你對所發生的事情的反應所決定。
　　舉個例子：你在下雨天等紅燈，被路過的機車騎士潑了一身水。你發了一頓脾氣，因為生氣不專心走路，還不小心踢到了石頭……但如果你心平靜氣的原諒那位騎士呢？不因憤怒轉移注意力，就會專心走路，當然也不會踢到石頭了！
　　90/10法則告訴我們：人們確實無法控制發生在身上的10％，但其他90％卻完全能掌控！