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辨識你的情緒．空白表單 問題 ...
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1. 辨識你的情緒。 2. 克服維持健康情緒的各種障礙。 3. 降低身體的脆弱性。 4. 降低認知的脆弱性。 5. 增加積極正...
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情緒是幫助你做到以下項目的行動信號： ． 生存（戰鬥、逃跑或僵住）。 ． 記住他人及各種情況。 ． 處理日常生活中的...
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稱為「制約反應」（conditioned response）
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但是，請記住：控制你的原始情緒反應或許相當困難，但幸運的是，你可以學會控制次級情緒，並選擇因應情緒的方式
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不評判」是第一項，其他還包括：耐心、初學者之心、信任、不強求、接納、順其自然。
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首先，你將瞭解「仁慈」（kindness）和「疼惜心」（compassion）的誠摯特質所扮演的角色，以及它們如何深植於正念覺察活動的態...
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「正念覺察就像一團火焰（FLAME）。」 ．集中（Focus）及轉移注意力，以覺察當下。 ．放下（Let go）那些會分散注意力的...
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你的日常正念覺察養生法涵蓋了三項技巧： 1. 正念覺察呼吸 2. 自我疼惜冥想 3. 智慧心冥想
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做有效用的事，正是在既定情境下做必要的事情，以便解決問題。做有效用的事，並不是指「為了情勢而妥協」、「放棄」，或是「屈...
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