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需要七個禮拜的練習，才能進入深層的阿法波，進而到達希塔波層次
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你只需放輕鬆，別質疑它，繼續練習。
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能從睡眠狀態的希塔波，進入清醒狀態的貝塔波─每天清晨我們進行例行的起床梳洗時，通常都是處於阿法波。
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因為每天早上我們醒來時，通常都會在阿法波待一陣子；我們一定得經過阿法波，才
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你，它們只會被彈出阿法層次
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如果這些感覺來煩
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如果這些感覺來煩你，它們只會被彈出阿法層次。隨著時間過去，它們離開你的時間會愈來愈久，直到某一天，它們就一去不復返了，...
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在靜坐的時候，焦慮感和內疚感會開始消失。在阿法層次的靜坐冥想裡會得到的美好事物之一，就是你不會再將罪惡感及憤怒帶在自己...
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你靜坐冥想得愈多，就愈能深入你自己，隨著你的掌控力愈來愈強，你將會擁有一種內在的平和寧靜─那平靜是如此強大，以至於生活...
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靜坐冥想中會出現一些美好的事物─平靜
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