康健 10月號/2020 第263期

009 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
010 編者的話／賀桂芬
願富貴如賈母，健朗如劉姥姥

012 本月一個好改變／葉懿德
想預防失智 最好10點前上床睡覺
013 KB健康相談室／康健知識庫
膝蓋痛，不一定是關節老化或發炎
014 請問康健／編輯部
有關節炎，還可以運動嗎？
015 口袋熊醫師／編輯部
蛋白質吃不夠的7個跡象

016 數字看健康／陳俊辰
全台2百萬人偏頭痛，可能因為這7件事
018 冬季恐無疫苗可用，防疫怎麼解？
國際新冠疫苗將問世
台灣可能分不到
文／羅真 攝影／陳德信
022 公費流感疫苗10月5日開打
憂秋冬新冠、流感齊暴發
自費流感疫苗被秒殺？
文／謝佳君、邱淑宜

024 在親情裡，金錢該有界線嗎？
搞懂保單關係人
不讓養老金淪為他用
文／張佳瑩


028 遠離骨質疏鬆，健康多活13年
骨力
決定你的健康力
文／邱淑宜 攝影／陳弘璋
040 保密防跌大作戰
AI數位來做守門員
超前部署防骨折
文／邱淑宜 攝影／陳德信
044 天然食材補足鈣
聰明代換高鈣食物
吃出「績優骨」
文／羅真 攝影／陳弘璋
047 保健食品這樣選
存骨本要鈣＋D更有效
日曬半小時也能補足
文／羅真
050 強健骨骼抗老化
做對運動真正防骨鬆
重訓CP值最高
文／邱淑宜 攝影／陳弘璋
053 成功逆轉骨密度
她60歲靠練肌力和飲食
擊退骨鬆、練出馬甲線
文／林貞岑
054 服用藥物停看聽
骨鬆用藥1年才見效
一旦停藥骨質流失加速
文／邱淑宜


060 政策鬆綁，恐危害健康？
美牛、美豬叩關
你該知道的
9大食安關鍵
文／葉懿德、陳蔚承、林慧淳、吳孟瑤 攝影／陳德信
066 關鍵在脂肪含量
全脂牛奶比低脂更健康？
喝對可降糖尿病、三高風險
文／葉懿德
070 保持衣物潔白如新、延長使用壽命
白色衣服這樣洗
泛黃、汗味不殘留
文／陳蔚承
072 廚房通信／番紅花
變色的小卷
最鮮活的在地美味
078 黃柏偉從國手變籃球個人訓練師
怪病碎了球星夢
投入新職種要助人站上NBA
文／張雨亭 攝影／陳德信
082 動學堂／甘思元
鍛練上半身肌力 首重穩定度
086 他們的老後不一樣
千歲神父村的大腦靈光術：
規律生活常運動、保有幽默感
文／林貞岑 攝影／陳德信
094 新書搶先讀《幸福瘦》
總是瘦不下來？
4種心理不滿足讓你多吃變胖
整理／高定綸
098 《必要的創傷》精選書摘
全部的創傷，都是必要的創傷
文／楊定一
102 笑看雲起時／樂軍
有自由有精力 也別插手別人生活
104 快樂書房／陳鳳馨
父母愛孩子 4件事比金錢更重要


108 影帝李康生患怪病，憂殘疾一度想輕生
為什麼脖子會歪一邊？
2招避免「斜頸」找上門
文／謝佳君
114 重新開展氣息清新的人生
正顎＋牙齒矯正
治好睡眠呼吸中止、不再缺氧
文／林政輝、王柏方
116 曉聊健康／張曉卉
看病時可以錄音錄影？
120 醫療線上／林頌凱
不是運動員 也可能「椎弓斷裂」
122 逆齡時代／劉秀枝
帶失智親人出遊 用單選更貼心
124 破除中醫藥迷思／孫茂峰
桂圓紅棗求安神 體質不合加劇失眠
126 對證調養／楊世敏
靠氣功、禪修自癒 一練錯更傷身


131 為自己活得精采
閃亮下半生
132 統一數位翻譯董座方振淵永不言退
世界還有太多事值得學
他93歲照跳國標舞、倒立練肌肉
文／張尹寧
136 松誼企管執行長洪?欣走出過勞低谷
她從肚皮舞找回自我
攬鏡自照：「這個女人我好欣賞」
文／梁惠明 攝影／陳弘璋
140 比年輕時活得更好
50歲後別放棄兩件事
尤其是性生活
文／張淑芬
142 50後，不勉強／余宜芳
關於中年的這樣那樣關卡