大家健康 11月號/2019 第385期

內容簡介

※《大家健康》雜誌因應現代讀者閱讀型態的轉變，刊物將於2019年七月開始改為雙月刊，每年一、三、五、七、九、十一月出刊，特此通知！

你是否三不五時就想點開手機，查看LINE、Instagram等社群軟體？或是曾在發生一件覺得自豪的事之後，盤算著要怎麼在社群媒體上呈現？智慧型手機的普及，為生活帶來便利，卻也讓人不自覺愈陷愈深，本期《大家健康》雜誌以「科技帶來的新隱憂」為主題，探討「手機和網路成癮」，並請專家提供簡易的量表，讓讀者自行檢測是否已被網路科技制約？

研究顯示，低頭角度越大，造成的頸椎負擔就越大，當頭傾斜到60度，等於揹著一個27公斤的八歲孩童一樣。長期下來，不僅易造成肩頸痠痛，還可能對脊椎造成永久傷害。該如何改善沒事就低頭滑手機的習慣？本期雜誌也請專家提供6招戒掉手機成癮的方法，以及5招低頭族必學的舒緩操，幫助讀者遠離「肩頸肌筋膜疼痛」及手機成癮帶來的威脅！

其他精彩單元還有：

▓SMART醫療：今年公費流感疫苗較去年延後一個多月開打，究竟今年流感疫苗時程為何？哪些族群可優先施打？網路謠傳，接種流感疫苗後，會產生「類巴金森氏症」和「顏面神經麻痺」等問題，這是真的嗎？「2019流感疫苗11月中開打，公費施打注意事項一次搞懂！」文中有詳盡解說。

▓元氣生活：瘀青好礙眼，趕快揉開及熱敷雞蛋才能消退？小心用錯方法急救，不但無助消腫，還可能造成皮下微血管再次受傷。此外，若身上常出現不明瘀青，更要儘速就醫查明病因。「瘀青、血腫千萬別揉！不明瘀青更要處理」一文，教您正確處理方式！

▓特別企劃：許多樂齡族喜歡快走、登山、游泳，殊不知這些有氧運動能訓練心肺功能，卻無法減緩肌少症的問題。要增加肌力必須做「阻抗性運動」，也就是重量訓練。「樂齡族７招鍛鍊肌力，遠離肌少症！」請來專家設計一套在家也能做的簡易皮拉提斯動作，讓您在增肌的同時，還能加強核心和下肢肌力！

章節目錄

大家健康雜誌385期 2019年11月號

封面主題

上網不上癮
數位代溝如何解

4編輯導覽

專欄
鏡觀人生
6濃烈中世紀風情的波隆那謝孟雄

蔬食好料理
8牛蒡蓮藕炒蒟蒻
變身2道創意輕食吳黎華

封面主題
10數位原生代VS網路移民
數位代溝如何解？張慧心

16手機成癮嗎？
６祕訣縮短掛網時間李夢桓

21愛在IG、臉書放閃？
３招避免掉進社群比較漩渦凌靜宜

26不讓手機影響孩子學習
爸媽必懂竅門葉語容

31低頭族必學５招舒緩操
遠離肩頸痠痛黃建霖

特別企劃
36樂齡族７招鍛鍊肌力
遠離肌少症黃苡安

元氣生活
44除眼袋搞懂５關鍵
效果更持久蘇盈華、蔡睿縈

49瘀青、血腫千萬別揉！
不明瘀青更要處理謝佩珊

52長途搭機如何保濕？
醫師傳授美膚祕訣凌靜宜

SMART醫療
58 2019流感疫苗11月中開打
公費施打注意事項一次搞懂！大家健康雜誌編輯部

吃出健康
62外食想吃飽享瘦
　必學飯肉菜黃金比例　　　　　　　　　　　　　葉語容

65不只海鮮，啤酒和糖飲
才是痛風製造機！張郁梵

親子甜甜圈
68法律如何幫助孩子
離開恐怖情人李夢桓

健康加油站
42能量飲料，很給力？董氏基金會食品營養中心
72憂鬱症新知董氏基金會心理衛生中心
74營養新知董氏基金會食品營養中心

無菸HITO
76 蔡依林高喊「我拒菸，我驕傲」
所有菸品都 Get Out！董氏基金會菸害防制中心

78電子煙、加熱菸等新興菸品
成了青少年健康殺手林清麗

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大家健康雜誌385期 2019年11月號

封面主題

上網不上癮
數位代溝如何解

4編輯導覽

專欄
鏡觀人生
6濃烈中世紀風情的波隆那謝孟雄

蔬食好料理
8牛蒡蓮藕炒蒟蒻
變身2道創意輕食吳黎華

封面主題
10數位原生代VS網路移民
數位代溝如何解？張慧心

16手機成癮嗎？
６祕訣縮短掛網時間李夢桓

21愛在IG、臉書放閃？
３招避免掉進社群比較漩渦凌靜宜

26不讓手機影響孩子學習
爸媽必懂竅門葉語容

31低頭族必學５招舒緩操
遠離肩頸痠痛黃建霖

特別企劃
36樂齡族７招鍛鍊肌力
遠離肌少症黃苡安

元氣生活
44除眼袋搞懂５關鍵
效果更持久蘇盈華、蔡睿縈

49瘀青、血腫千萬別揉！
不明瘀青更要處理謝佩珊

52長途搭機如何保濕？
醫師傳授美膚祕訣凌靜宜

SMART醫療
58 2019流感疫苗11月中開打
公費施打注意事項一次搞懂！大家健康雜誌編輯部

吃出健康
62外食想吃飽享瘦
　必學飯肉菜黃金比例　　　　　　　　　　　　　葉語容

65不只海鮮，啤酒和糖飲
才是痛風製造機！張郁梵

親子甜甜圈
68法律如何幫助孩子
離開恐怖情人李夢桓

健康加油站
42能量飲料，很給力？董氏基金會食品營養中心
72憂鬱症新知董氏基金會心理衛生中心
74營養新知董氏基金會食品營養中心

無菸HITO
76 蔡依林高喊「我拒菸，我驕傲」
所有菸品都 Get Out！董氏基金會菸害防制中心

78電子煙、加熱菸等新興菸品
成了青少年健康殺手林清麗