健康存摺：為你儲備健康指數的501個新主張

內容簡介

健康就像一本存摺，只出不進的體力流失，會讓身體拉警報。但是健康可不像金錢，再賺就有，如果沒有養成固本保本好習慣，等到庫存出現赤字，想補救就來不及囉！

女生腰圍大於80公分、男生腰圍大於90公分就代表你過胖了！你知道嗎？

餐前先吃水果可以幫助減少體脂肪，刷牙可以幫助降低食欲！你知道嗎？

快走16分鐘可以消耗100大卡，喝脫脂牛奶比全脂少70大卡!你知道嗎？

現代人對自我外型要求高，用盡各種方法讓身材維持纖細、苗條，在塑身的同時，往往忽略健康已悄悄的流失，不知不覺成就了高血糖、高血脂、高血壓的「三高族」。均衡飲食、適當運動都是保健身體的小常識，但是你真的知道要從何做起嗎？書中提供精闢實用的健康小撇步501招，教你如何正確投資你的健康存摺，用小動作賺進美麗與自信，如此零成本穩賺不賠的好生意，你可別錯過…

章節目錄

第1篇　健康就是正確的減重與減肥
肥胖的身軀是現代人的煩惱，如何擁有令人稱羨的窈窕體態，第一步驟就是增加你的新陳代謝量，同時降低食慾。

第2篇　健康就是積極的運動與健身
無論是激烈或是和緩的運動，找到適合自己的健身法，並持之以恆，就是持續讓自己變美、變健康的生活方式，趕快起身動一動吧！

第3篇　健康就是養成好習慣與注重儀容
「命好不如習慣好！」擁有良好生活習慣的人，不僅活得有自信，做起任何事
來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇　健康就是適當料理與正常飲食
要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物，該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇　健康就是充分攝取營養與維持健康
人體應該要有的營養素如何從食物中獲取，才不致於使自己營養失衡？為避免器官的運作機能失靈，快把你原有的偏食習慣戒掉吧！

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第1篇　健康就是正確的減重與減肥
肥胖的身軀是現代人的煩惱，如何擁有令人稱羨的窈窕體態，第一步驟就是增加你的新陳代謝量，同時降低食慾。

第2篇　健康就是積極的運動與健身
無論是激烈或是和緩的運動，找到適合自己的健身法，並持之以恆，就是持續讓自己變美、變健康的生活方式，趕快起身動一動吧！

第3篇　健康就是養成好習慣與注重儀容
「命好不如習慣好！」擁有良好生活習慣的人，不僅活得有自信，做起任何事
來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇　健康就是適當料理與正常飲食
要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物，該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇　健康就是充分攝取營養與維持健康
人體應該要有的營養素如何從食物中獲取，才不致於使自己營養失衡？為避免器官的運作機能失靈，快把你原有的偏食習慣戒掉吧！