年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯
當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常，
怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？
精神科醫師給「好女孩」的生存建言，
破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！

「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」
「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」
「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」

這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。

◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！
為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。

・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。
・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。
・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。
・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。
・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。
・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。
・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。
・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。
・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。
・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。
・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。
・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。

精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。

◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛剛好的平衡

◆維持單身不可以嗎？非生育不可嗎？有一種勇氣，是決心不再懷疑自己
・不一概接受社會視為美德的特質，適時拋出疑問。
・人生只有一次，沒有既定行程！學會不將事情視為理所當然，由自己寫出嶄新的生活樣貌。
・「我其實一直在勉強自己！」、「有必要忍受嗎？」⋯⋯當強烈產生這種想法時，就開始嘗試一些改變吧！

◆當媽媽的時代與女兒的時代相遇
・我們不是非得滿足家人的期待不可，請在心理層面上形成「自我界線」，自我保護。
・即使得不到父母的關愛與慰藉，你也不會因此變得一文不值。

◆想從好人情結中解放，請填滿你的「拒絕額度」
・別掉入「只要我忍過去就好」的陷阱！給自己一段隨意識流動，探查自我真心的時間。
・拒絕並不是為了趕走身邊重要的人，而是為了讓彼此的關係維持在健康狀態。
・將「放棄」當作新的起跑線！將處境、情緒分六階段思考，找出適合自己的答案。

◆和另一半、朋友的關係有了變化⋯⋯
・在自己感到舒心以前，把關係冷卻一段時間不是壞事。
・因為兩難的處境感到痛苦時，在心裡設置「臨時置物櫃」，接納模糊狀態，讓自己稍微獲得喘息。
・以「為了保護自己，我什麼事都做得到」為前提，用相同標準看待彼此的情緒，建立平等關係。

針對女孩生命裡最常碰到的難題，精神科醫師提供相關心理知識與溫暖的建言，讓你在變動的時代中，有智慧地調整人際、親子、戀愛等關係，讓「好女孩」也能勇敢走出屬於自己的道路！

【共感推薦】
Skimmy／作家 & YouTuber
少女老王／作家
史庭瑋／心起點創辦人
李郁琳／臨床心理師、作家
成裕美／《虧我一直把你當朋友》作者
金秀顯／《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》作者
劉千嫚／專業主持人、Podcaster
盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
（依首字筆畫排序）

「別人的聲音總是影響著你嗎？你自己內心真正想要的是什麼呢？精神健康醫學科醫師分享十二種女性常見的關係枷鎖，讓你擺脫重男輕女、性別歧視、情緒勒索、社會期待、自我犧牲，真正活出自己最想要的樣子！」──史庭瑋／心起點創辦人

「東方社會的女性，一直被賦予著要按著腳本走的人生。但，這樣的期待，隨著時代的轉變及女性意識的抬頭，開始受到衝撞及質疑。作者依其多年臨床經驗，帶著女性看到生活中的諸多盲點，她鼓勵自我提問並從中找到個人能接受的答案。因為，生命，就是一連串的叩問，答案，則要自己找尋。」──李郁琳／臨床心理師、作家

「女孩們，別讓社會期待綁架了妳的價值！本書從貼近日常的情境切入，探索現代女性面臨的12道內心枷鎖，帶領讀者思索、看見自己擁有的選擇與力量。願女孩們在閱讀此書後，都能踩著自在的節奏，迎向自信的生活。」──劉千嫚／專業主持人、Podcaster

「身為女孩，很不容易。小時候應該乖巧懂事，長大一點應該認真學習，畢業了應該找份穩定工作，談戀愛應該溫柔討好，年齡到了應該結婚生子，有了孩子應該要照顧家庭。這個被別人喜歡的自己，慢慢覆蓋了真實的自己。妳的能力越來越好，自己卻越來越不重要。試著從這本書開始，突破關係限制，活出真實自我，當個自由的女孩。」──盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

「專攻女性研究的精神健康醫學科專任醫師，從履歷開始就讓人感到興味盎然。這本書橫跨社會與個人，解析因關係問題而感到糾結的女性們的心情，敘事條理分明，結論鏗鏘有力。此外，本書提供的不是需要拿出勇氣才能實行的解決方案，而是眼下可以著手進行的事，傳達了日常生活所需的心態調整等實質性的建議。如果心情複雜到難以言喻，希望你能在這本書中找到解方。」──金秀顯／《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》作者

「作者不把看似平常的事情視為理所當然，毫無保留地提出縝密、周詳的建議，這樣的真心令人感動。希望讀者們能夠藉此找出20、30女性們經歷的各種心理問題的原因，並且好好傾聽一次她們心碎的聲音。在平等與歧視爭論不休的現今社會，我想把這本書推薦給所有身處漩渦之中的人。」──成裕美／《虧我一直把你當朋友》作者


【本書特色】
1. 以客觀視角分析女性遭遇的困境，並從專業角度提出心理調適的具體方法。
2. 案例敘述詳盡，涵蓋面向多元，不只侷限在婚姻、家庭、育兒等，亦談論到職場上司及同儕間的人際關係，符合現代年輕女性的需求。
3.以實際案例鋪陳，從女性在日常生活中面臨的問題切入，再從社會觀點與自我價值實現兩個角度做分析，提出的建議相當實用。