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正念是對部分成果的肯定。對一個追求百分之百完美的人來說，在他已經達成所要結果的百分之九十時，他已經百分之百的失敗了。而...
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你拿著沒有因果關係的事情硬塞到某人身上，以此威脅別人，原本的事情並不會改善。
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「當恐懼來襲時，您要專注在自己的呼吸上。請靜靜地吸氣與吐氣，用身體感受您的呼吸。比如說，吸氣時，注意您鼻翼的變化，或者...
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要拋下那些不想做的事，才會感到自由。
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第一：如是感知當下。你若感到緊張，你就感到緊張。第二：接受當下。別急著想去解釋緊張的原因，允許你自己，就這麼緊張著。第...
Location 19
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您的注意力，不應該放在：對方說了什麼，而應該要放在：對方想說的是什麼。您所聽到的，都是對方內心世界的回音。如果您不是去...
Location 15
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不過人們如果這麼做，想要結束的其實是那條已經爛掉的命，而不是真的要把自己給毀了。
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一個人唯有在他不想做某件事的時候，就能不去做某件事，那才是真正的自由。
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正念是不帶任何價值判斷，充滿愛的當下覺察
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痛苦是對某事物長期感到失望的一種表達。
Location 47
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