big大時商業誌 第58期/養成彈性習慣

因應無常，養成彈性習慣 / 趙政岷
ㄧ場疫情，震撼了全世界。讓人類面臨了看不到、摸不到的病毒威脅，也感受到生命的無常！
生命如同海水，運行的方式不斷的在改變。有時雖有規律可循，卻難以完全預測，也經常有讓人意想不到的結果。因此，要擁有成功的人生，不論短期或長期，都必須能夠在流動且不斷變化的環境中成長茁壯。如果我們連嘗試調整都不願意，那就太可惜且可悲了。
孫子兵法說：「正如水沒有固定形態，戰爭也沒有固定局勢；能按照敵人情況調整戰術而取勝的人，才可以說是天生的將領。」
既然生命是流動的，就不能把人生拿去只應付死板的目標。作者史蒂芬．蓋斯寫了《彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法》ㄧ書，告訴大家保持彈性的重要，許多的目標之所以無法達成，正是因為沒有養成彈性習慣。
過去許多專家告訴我們，立定目標的重要。只要懂得設定目標，就比較容易接近成功。但不管當下的處境如何，只知道埋頭苦幹死守目標，ㄧ味堅忍貫徹到底，展現勇氣與毅力，強迫自己死守原先設定好的目標。在瞬息萬變的當下，顯得多麼不智。
作者舉了ㄧ個例子。想像自己在海邊游泳戲水，卻被衝離海岸。你一想到自己有可能跟鯊魚在同個水域，於是決定大展華麗的蝶式泳技。但一分鐘後，你就會發現：「海灘怎麼離那麼遠？」
這時候你要展現勇氣毅力維持原訂計畫，繼續用華麗但最累人的蝶式，還是要改變目標，從「驚豔全場」變成「活著回去」。處境改變時，目標當然也得跟著調整，這時就需要新的策略方法。
人類的特長就是能應付各式各樣的情況，因為我們有無限的適應力，不僅能克服多種挑戰，還非常擅於即時解決問題。不過，要能充分發揮這種能力，我們必須先讓自己學會適應各種情況。
我們大約有99.9947%的目標和習慣的養成法，都是死板而沒有彈性的。這些策略都很嚴格，但完全不考慮個人情況，你得撐過各種困境，竭盡全力達到預先設定的單一目標。你沒有臨機應變的空間，不管是生病、受傷、心力交瘁，都要達成目標。就是傳統這種冥頑不靈的想法，讓你在離岸流中一命嗚呼，既無法達成目標，也培養不了任何有效的習慣。
我們想做的事，其實不見得都要出於有意識的決定。但隨著情勢發展，我們應該可以放寬選擇的範圍，適時改變目標。
西洋棋特級大師卡斯帕洛夫說：「成功不是少數人的專利。了解自己、掌握環境，準備好面對眼前的挑戰，就能一步步取得勝利。」
作者提出簡單七步驟養成彈性習慣：1.最多選擇三種習慣。2.每種習慣延伸出三個水平選項。3.每個水平選項加上三個垂直目標。4. 選擇執行點貫徹執行。5. 展示你的習慣。6.追蹤你的習慣。7.統計成績，評估自己的表現。
許多學習專家都常說，保持正向的態度、堅持努力就能成功。但只要養成彈性習慣，配合你的思考模式，不論是正向、負面或是中性皆可運用。在人生的路上跌倒時，彈性習慣能不帶批判地扶你一把，幫助你重新站穩腳步，還會助你更上一層樓。疫情當前，與其祈願ㄧ個不可知的未來，不如就訓練自己養成彈性習慣。環境既無法如願，沒關係我們就來順應周遭吧！