勇敢活出自己喜歡的樣子 ── 李溫的「少」奶奶治癒日誌

不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天當就夠了。

在癌症面前，我沒有特別勇敢，
但我不覺得自己可憐，
你現在看到的我的陽光和我的笑容，
是經歷過所有苦痛，淬煉後的重生。


這是一本紀錄一位麻醉護理師罹癌、化療、手術、放療，

以及重建、復健所有過程的全記錄。


「主不取消疾病，卻給你意外的平安」


罹癌是場意外，但也是人生的另一種轉折，

在這場意外的旅程中，
我經歷了痛苦，但也感受到滿滿的愛和關懷。

疾病沒有分大小輕重，也不會區分人種品級，
雖然避不開，但我們可以饒過自己，
不讓自己在疾病面前活得卑微和可憐。

我是李溫，我得了乳癌，我的分享徜若能夠有一點點幫助或安慰到正在痛苦的你，這樣我就非常滿足了。


關於本書／
唯有親身經歷，才能深切的體會其中的痛及無奈。


對癌症的患者來說，治療有分兩種，一是來自醫療專業人員的身體治療；另一種，則是來自病友團體的心理支持性治療，兩者都很重要。

作者兼具一是醫護人員和乳癌患者兩種身分。

醫護人員也是人，面對自己罹癌的事實，她也同樣會震驚、恐懼、悲傷、痛苦，但她沒有沉浸在沮喪的情緒裡太久，她創立了粉專，結合患者和醫護人員的專業身分，不但紀錄下自己的所有治療過程，同時，還提供網路上同樣罹癌的患者或親友諮詢。

作者詳實的紀錄了每一種治療的療程、副作用，甚至其間最真實的心情、調適的方法，此外，她也把滿滿的愛和關懷放進了書裡。

罹癌後，她始終不孤單，也希望每一位罹癌的患者都能不用感到孤單。

就像書裡說的：
「我分享了我的生病歷程，其實也只是想要偷偷地傳遞訊息，雖然人生遇到不如意的事，我們還是可以勇敢站起來；因為當你願意站起來時，就會有人願意扶你一把。」


【真情推薦】 (依姓名筆畫順序排列)

張金堅 乳癌防治基金會董事長/臺大醫學院名譽教授

郭世芳 大臺南中醫師公會理事長/中西醫學碩士

黃淑芳 中華民國乳癌病友協會 理事長 黃淑芳女士

黃之盈 諮商心理師

許松鈺 臺大醫院雲林分院主治醫師

高碧霞 臺灣大學學士後護理系主任

洪進昇 臺北醫學大學附設醫院外科部主任

朱為民 臺中榮總家醫部家庭醫學科主任

主動脈 麻醉科醫師的憂鬱/麻醉醫師靈魂的所在 作者

王姿允 我的無齡秘笈/家醫科醫師

小實醫師 急診女醫師其實.


【推薦序】生命中的勇者：無畏乳癌 正面迎戰
── 臺大醫學院名譽教授／乳癌防治基金會董事長 張金堅 醫師

本人行醫已近半個世紀診治超過數萬名乳癌病友，加上我在二十五年前同時創立了「臺灣乳癌醫學會」及「乳癌防治基金會」見證許多乳癌病友接受治療後完全康復，有重獲新生的喜悅，也經歷一些癌友雖積極與病魔搏鬥然因病重轉移，仍然有無法挽回生命的痛。作者，李溫小姐，本身是幫手術患者麻醉的護理師，已有超過十多年的工作經驗，可以說是非常資深的醫療工作同仁。忽然醫師診斷得知自己罹患乳癌，角色驟變，其心境的轉折、心裡承受的打擊，比起非醫護人員的乳癌病人，更是沉重。她雖生性樂觀，但面對生命中的意外，也不免焦慮、惶恐、傷心，然而她在數日之內，能夠從否定、拒絕、憤怒轉為接受而且正面迎戰，可謂生命中的勇者。

更令人敬佩的是，她在罹癌過程中不但充分配合、積極治療，而且能從「醫護專業人員」及「乳癌病患」雙重角色，以正向的態度、詼諧的口吻，加上生命中特有的韌性將她歷經化療、雙側乳房全切及自體組織重建、放射線治療及荷爾蒙治療的點點滴滴忠實呈現在她的《勇敢活出自己喜歡的樣子──李溫的「少」奶奶治癒日誌》中，其實她的整個療程是非常漫長、曲折與艱辛，但她在字裡行間中，卻是充滿自信、專業與勇敢，更把一些重要的治療項目用「爽朗」、「幽默」、「專業」的方式，把艱澀的內容化為淺顯易懂，更可貴的是，她對治療過程中，病友可能會碰到的迷思與挫折，也發揮她的專業，給予癌友詳細的陳述與解答，而且充滿著溫度，足以鼓舞癌友走出陰霾，迎向陽光，真是一位無畏病魔的生命鬥士。

在臺灣，乳癌的發生率高居女性癌症第一位，但因近年來有完整的乳癌篩檢策略，加上乳癌的治療，非常多元而且全方位，整體乳癌的五年活存率高達百分之八十九，可以說是一種預後非常良好的癌症。加上本書作者也願意把她罹癌經歷與讀者分享，相信可以使罹患乳癌的癌友在展讀之後可以走過低谷，活出信心與健康。

很高興有幸能夠在本書付梓出版前閱讀，全書的內容正印證作者充滿智慧、勇氣、樂觀與同理心，是一本值得推薦的好書，本人樂意為序！



【推薦序】身為醫療人員的勇敢與正能量
── 大臺南中醫師公會理事長／中西醫學碩士 郭世芳 謹識於台南 2022 年5 月

我是一個中西醫師，過去在醫院是中西整合醫學科主任，看診時常常第一件事，就是把病人身份別改成重大傷病，通常這類醫師的心態會比較特殊一點，會和癌友一起笑，一起傷腦筋，一起成長！
看完這本新書，很能夠體會作者在心境上的變化，很多時候，病友化身為志工的角色來關懷別人才是最具有說服力的，從一開始的心態混亂，到整理出頭緒，去面對家人朋友，也面對接踵而至的治療。沒錯，就是接踵而至一連串乳癌的治療，從發現異狀到診斷、等待切片報告、分期的檢查、手術的術式、術後傷口的照顧、後續化放療的療程和人工血管的植入、是否加上標靶治療和抗賀爾蒙治療、是否要打停經針和後續的追蹤，不管是心理上或是身體生理上，幾乎都沒有喘息的空間。

女生是天性愛美的，可是偏偏賀爾蒙類的腫瘤治療一定會造成女性特徵外觀上的傷害：包括乳房器官的切除、術後的淋巴水腫、化療時的掉髮以及治療後的停經症狀，常常在門診中必須和癌友姊妹們溝通這些問題，甚至曾經有癌友抱怨新長出的頭髮太捲，因為她從小就不喜歡捲髮…….。更別說化療期間的腸胃不適，打白血球增生劑時的骨頭痠痛和吃抗賀爾蒙藥時的胃脹症狀，還有每次等待報告時心中的忐忑和煎熬。

書中李溫老師原本是位麻醉科資深護理師，上述的種種問題經過她娓娓道來，有焦慮，有淚中帶笑的調適，從接受診斷到手術以及後續的治療，展現身為醫療人員的勇敢與正能量，家人、同事朋友與宗教力量的支持功不可沒，文中提到的一些保險和實務面的問題，更是一般癌症治療書比較少提及的，相信看到書的癌友都能感同身受，是一本很實用的乳癌治療經驗書。拜讀之餘，也誠心祝福李溫老師和所有乳癌的姊妹們每一關都順利，每個人的心都安定堅強!



【推薦序】以足夠的勇氣和樂觀的態度對抗乳癌
── 臺北醫學大學附設醫院外科部主任 洪進昇 醫師

乳癌是國內女性發生率最高的癌症，當面對乳癌時，很多的女性反應往往就像作者在書裡面提到的，「聽著醫師的解釋，腦中卻是一片空白。面對接下來需要接受的化療、放療或是標靶藥物治療的選擇，或是各種治療引起的副作用與不適，常常都不知所措」。

原本以為作者李溫也會像大多數的乳癌患者一樣，抗拒面對這些不舒服以及副作用，但出乎我的意料之外，她反而勇敢地面對所發生的這一切，像是面對化療可能會導致的掉髮，她甚至辦了一場剃頭的直播秀！把必須面對的負面情況，轉換為正面心態去看待這件事。

乳癌化療可能會遇到的噁心、嘔吐、倦怠等副作用，她都用樂觀的心情面對，甚至更加積極的了解各種副作用，詳實的記錄在臉書上。如此還能夠鼓勵其他的乳癌患者，讓她們覺得「喔！原來不是只有我會有這樣的不舒服」，甚至，也可以讓其他的患者了解，為什麼會有這些副作用的發生？進而可以減少對化療或其他輔助治療產生過度的畏懼或擔心，甚至拒絕接受進一步的治療。

身為乳房外科醫師十多年來，診斷及治療過相當多的病人，像李溫這樣能夠迅速坦然面對的患者真的不多。大多數的病人都會經歷否認→討價還價→拒絕→接受，這四個階段，而且這四個階段可以一直輪流發生，最後才逐漸接受。

像是「為什麼是我？我都有在注意呀！」大概是最常問的問題。再來便是「我是不是吃了什麼藥物？」「還是最近吃了什麼食物？」……想要找尋一個理由，把罹癌的問題歸罪於它；「會不會是拿錯檢體？」「我不想治療，反正遲早要面對那一天」「有人說不要動它，它就不會再長大」……想各種理由希望可以逃避乳癌的治療。而林林總總各式各樣的問題和想法，大概就是希望不用去面對乳癌。

然而，乳癌一旦發生，並無法呼之則來、揮之即去，所以，絕大多數的患者還是必須接受它和面對它。而這個過程中，有三件事情是乳癌患者最需要的，那就是親友的支持、家人的陪伴和醫護的傾聽。

親友的支持
在乳癌的治療中，各種副作用會陸續出現，很多患者都會堅強的忍耐下去。這時候親友的支持是最有效的。有時候生病也是交朋友的契機，常常看見門診外面，病友們自己聊成一團，或是病房間互相串門子分享經驗，通常病友之間的相互打氣是最好的。

家人的陪伴
乳癌患者在確診時，我常常會告訴她們，這並不是妳一個人的事，所以回家後還是要跟家裡的人討論。生活中的大大小小事情，不論是上班工作、小孩上學或是吃喝玩樂，都會因為乳癌這件事情而有巨大的改變，不需要逞強自己一個人面對，家人其實也希望陪伴妳一起度過，這些家人都是跟妳在同一條船上的人，任何一個人撐不住，只會增加航行的困難。所以，我看見有的先生為了太太也理了個大光頭，有這樣的家人陪伴，跟癌症的作戰哪會有什麼困難。

醫護的傾聽
病人總是有各式各樣的問題，因為她們遭受過這樣的打擊，對各種症狀都會相當敏感，除了腫瘤或手術部位疼痛，胸口悶、脖子緊、背痛或是皮膚起疹子，每個症狀都會讓她們聯想到，會不會癌症擴散？所以，門診常有病人拿出滿滿一頁A4，大概列了20 個問題要問。乳癌個管師，她們也是我最勞苦功高的夥伴，不論晚上或是假日，經常要回覆一些天馬行空的問題，或是聆聽病友訴苦。

李溫除了在個性上豁達外，在親友的支持、家人的陪伴和醫護的傾聽這三方面，都有足夠的能量幫助她。她的朋友，像是她的髮型師給了她支持；我的好夥伴專科護理師廖憶姝，是她的朋友兼可以傾聽的醫護；她的爸媽及妹妹用家人的陪伴，讓她在翻轉人生的癌症衝擊下，度過重重難關。如今，雨過天青，她把這些經歷集結成書，這些真真切切發生在乳癌患者身上的事情，希望透過書本和文字，能夠傳達給乳癌患者，不論是即將面對、正在面對或是已經經歷，有更多的勇氣以及樂觀的態度面對乳癌，乳癌並不可怕，勇敢面對，就能活出妳喜歡的樣子，祝福大家。


【推薦序】人生旅程的真善美
── 臺灣大學學士後護理系 高碧霞 主任

美是上帝賜予的禮物。──亞里士多德

非常感恩李溫老師無私分享《勇敢活出自己喜歡的樣子》，本書的字裡行間已滿載著她這段生命歷程――特別的身體經驗及深層生命感受。面對人生的大意外，李溫「少奶奶」以輕鬆詼諧的文筆，描繪自己110 年2 月17 日迄今的生命故事，深深感動著我們，反思生命的意義與價值，引領我們再深度學習護理專業的意涵，謙卑地體悟人性、靈性、親情手足、同儕……人與內外在環境間，揉合調適的真善美。

護理鼻祖――羅倫斯．南丁格爾（Florence Nightingale）強調：護理是一門藝術，如果它要成為一門藝術，就需要全神投入辛苦的準備工作；相較於畫家於畫布及雕塑家於大理石創作，護理是在活生生的人體、神的靈殿上進行藝術創作……

南丁格爾說道：「護理是藝術中最精緻的藝術。」李溫老師憑藉著生命的智慧與韌性，歷經化學治療、雙側乳房全切除／擴背肌自體組織重建、放射線治療、抗賀爾蒙藥物治療等，面對辛苦的治療過程，正面克服身心不適的處境，深刻地進行了藝術創作。

感恩李溫老師在這過程中奉獻出自己的身體與心靈，提供自己讓身旁的病友、醫療護理夥伴及臺大學士後護理學生們，自在地、全然地參與學習護理照護的知識與技能。護理師運用田野方式來投入護理過程，融入所照護對象的內心世界，方能夠設身處地瞭解對象的知覺與感受，如此才能真正同理關懷到所需要幫助的人。

李溫老師除了是位好病人，更是一位好護理師及優秀的護理老師……由她罹病深刻體驗的身教與言教，「視病如親」不再是空泛的口號，而是真實的護理專業素養的體現。

李溫老師面對生病挑戰的幽默與爽朗，已經帶給周遭許多病友們溫暖與光亮，她的靈活與創意也帶給護理師生們許多激勵與啟發，為工作和人生增加了生命動力與韌性。萬分感謝她分享這趟特別的際遇，讓我們由李