為了配合你，我總是苛刻的對待自己

推薦序一 照顧自己，就等於照顧了全宇宙／蘇予昕
推薦序二　當我們不再被情緒勒索／重點就在括號裡
前言 為了配合你的情緒，我總是苛刻的對待自己

第一章 無關乎自私，先把自己擺第一
1.總是配合別人的人，都有這樣的邏輯思維
2.收回情緒的觸角，學習關注自己

第二章 父母的情緒，不是你的情緒
1.從什麼時候開始，你不再把自己擺第一？
2與父母的關係是主因
3我好沒用症候群
 
第三章　把自己擺第一的練習
1.重視內心真實的感受
2.內心的富足只有自己能填滿
3.總想「我怎麼可以……」，但為什麼不可以？
4.為別人付出那麼多，該是時候愛自己
5.沒有沒有症候群
 
第四章 每天做一件想做卻不敢做的事
1.情緒只是被壓抑，但依舊存在
2.寫下來，但不要評斷
3.釋放情緒，需要一點儀式感
4.筆比嘴更誠實
5.召喚暗黑人格，一層層剝開內心
6.每天做一件想做卻不敢做的事
7.讓自己快樂，需要練習
8.只要能獨自完成，馬上去做
9你想逃避的功課，最能帶給你快樂
 
第五章 你不必成為誰的超人
1.在自己與對方之間，畫一條「健康的線」
2.勇敢說「不」
3.你不必成為誰的超人
4.我不做，就沒有其他人會做？
5.說出來，別人才會知道怎麼幫你
6.從拜託小事開始練習
7.是勇敢？還是厚臉皮？ 不妨勇敢厚臉皮
8.沒有人必須忍耐和犧牲
9.試著說：「這是我的感受，你呢？」
10.用「謝謝」取代「不好意思」

第六章 萬一還是行不通，你可以這麼做
1.我試了，但就是不知怎麼把自己擺第一
2.當心中出現矛盾糾葛
3.不要拿過去來評斷現在
4.戴上「愛的眼鏡」，不被過往的恐懼綁架
5.碰上刀子嘴，「愛的眼鏡」能幫你看見豆腐心
6.只有你能決定，要怎麼看世界
 
第七章 允許自己獲得幸福
1.幸福人生，就是過好每一天
2.只要是自己的選擇，就算配合別人也無妨
3.不要對自己的真實感受撒謊
4別只看到失敗的結果，卻忘了過程中的成長
5.信任，會讓你更強大
6.你想擁有什麼樣的人生？
7獲得幸福，不需要有罪惡感

後記 人生不會十全十美，但你可以好好對待自己

積田美也子
諮商心理師、水晶缽演奏者。慶應義塾大學法學院政治系畢業，大學畢業後曾任職於金融機構，也曾從事日本國內外女性創業輔導與公平貿易事業。儘管在工作上十分充實，卻始終無法擺脫從小到大感受到的孤獨感和疏離感，於是持續投入精神世界的追求，致力於各式各樣靈性與心理上的學習。
自從遇見了《奇蹟課程》（A Course in Miracles）以後，不僅解決了自己過去的疑問，人生也出現戲劇性的美好轉折。為了分享這份「快樂生活體驗」，以《奇蹟課程》中的世界觀為基礎，目前已經為超過3,500人提供諮商輔導並舉辦講座，協助人們「活出超乎想像的自我，踏上充滿喜悅的人生」，並將其視為自己的使命。譯作有《奇蹟課程輕鬆學》、《奇蹟課程輕鬆學：續篇》（艾倫・柯漢著、FOREST出版）。